Você tá sentindo a sua pele um pouco opaca? Você pode tentar alguns truques como esfregar a pele com esfoliantes ou até mesmo colocar uma lâmpada de watt mais alta acima do espelho do banheiro para iluminar sua pele. Mas sua pele nunca se irradiará e brilhará como uma pele saudável e jovem, se você não estiver se alimentando bem. Aqui, eu vou te mostrar os principais alimentos que ajudam a clarear a pele.
O que causa a pele sem brilho?
A pele pode ser dividida em três camadas: epiderme, derme e hipoderme.
A camada mais externa da pele, a epiderme, é composta principalmente de células mortas da pele, que podem se acumular criando uma aparência seca, escamosa, branca ou até amarela. A pele seca e escamosa também pode ser causada pela falta de óleo e água na segunda camada da pele, a derme. Alimentar a derme com óleo, água e outros nutrientes é o trabalho dos vasos sanguíneos. Certos nutrientes podem ajudar a sua pele a parecer mais jovem, radiante e bonita.
Os melhores alimentos para clarear a sua pele
1. Cenouras
Nutriente clareador: vitamina A – Com cerca de 1,6 bilhões de células da pele em seu corpo, revolvendo a cada 28 dias, seu corpo está constantemente produzindo células da pele. Comer alimentos que estimulam o crescimento celular pode ajudar a garantir que seu corpo seja capaz de criar a pele mais bonita possível. A vitamina A induz o crescimento de novas e belas células da pele – desempenha um papel vital na diferenciação celular. De fato, já em 1941, os cientistas destacaram a importância de comer alimentos ricos em vitamina A para a pele saudável depois de descobrir que a falta de vitamina A na dieta de uma pessoa leva ao crescimento anormal da pele. As cenouras são uma fonte bem conhecida de vitamina A. Comer muitas cenouras pode dar à pele uma espécie de aparência bronzeada – mas tenha cuidado, pois em excesso pode fazer com que a pele pareça laranja.
*Esfoliante – remover muito da epiderme pode expor a derme que é um tecido sensível, tome cuidado para não esfoliar com muita frequência ou com materiais abrasivos/produtos de limpeza.
2. Sementes de gergelim
Nutriente clareador: zinco – Colocar creme de zinco no rosto para evitar danos causados pelo sol, faz sentido que seu corpo coloque cinco a seis vezes mais zinco na epiderme da pele do que na derme. O zinco é um ótimo antioxidante nas camadas externas da pele e pode promover a cicatrização de feridas. Os antioxidantes impedem os danos dos radicais livres na pele, o que interrompe a formação de novas células, fortalece o colágeno e causa manchas. Colocar zinco na pele pode ser ótimo para a praia, mas não para o escritório – tente comer alimentos ricos em zinco, como ostras, cordeiro, sementes de gergelim e ervilhas e alimente a pele de dentro para fora.
3. Laranjas
Nutriente clareador: vitamina C – Sua pele fica menos brilhante à medida que envelhece. Basta olhar para a pele das pessoas mais velhas – mais seca, mais pálida e irregular. As manchas da idade, ou fotoenvelhecimento, são causadas pela luz solar, provocando um aumento no pigmento em certas células da pele (melanócitos). Prevenir o envelhecimento da pele nunca foi tão fácil – a vitamina C não é apenas um potente antioxidante que combate os danos causados pela luz solar, mas também é um co-fator necessário para a formação de colágeno, que fortalece a pele. Existem muitas fontes de vitamina C para desfrutar, incluindo laranjas, framboesas, limas e kiwis.
4. Sardinhas
Nutriente clareador: ácidos graxos ômega-3 – Sabemos que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter um sistema cardiovascular saudável – percebe que, por sua vez, isso significa células saudáveis da pele? Esse brilho bonito da pele vem das células saudáveis da pele sendo alimentadas por milhares de pequenos vasos sanguíneos. Estudos demonstraram que as gorduras ômega-3 afetam beneficamente as glândulas sebáceas da pele, melhorando as condições da pele como acne e psoríase. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 são capazes de controlar a inflamação – reduzindo a quantidade de inflamação, os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir o inchaço e a vermelhidão na pele. A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 são os peixes gordurosos (sardinha, salmão, atum, cavala, anchova) e, para os veganos, existem sementes (como linho e chia).
5. Iogurte
Nutriente clareador: Probióticos – As manchas vermelhas na pele são um sinal de inflamação causada por trauma (por exemplo, fricção da pele, luz ultravioleta ou dano químico), reação alérgica ou rosácea. Os probióticos encontrados no iogurte são um conhecido mediador da inflamação. Escolha iogurtes e cubra com frutas para aumentar o poder de combate inflamatório. Para doses mais altas de probióticos, você pode experimentar um suplemento.
6. Couve
Nutriente clareador: Antioxidantes – As manchas da idade, sardas e verrugas podem ser espalhadas pela pele. Para aqueles que possuem sardas naturalmente, parabéns elas são uma extensão de beleza. Mas, quando manchas na pele são causadas pelo sol, precisamos agir. Se atente contra os efeitos nocivos do sol em sua pele, preferindo alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes de cores vivas. O Couve contém mais de 45 diferentes compostos antioxidantes chamados flavonoides.
7. Gérmen de trigo
Nutriente clareador: vitaminas B – Um milhão de células da pele são perdidas e substituídas a cada dia, você gasta muita energia produzindo células da pele. O fermento de cerveja, os cogumelos e o germe de trigo são embalados com vitaminas do complexo B, que ajudam suas células a usar energia de carboidratos, proteínas e gorduras. Ajude a sua pele a ter energia suficiente para aumentar sua cota diária comendo alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Nunca tentou o germe de trigo antes? Polvilhe simplesmente em saladas, massas ou granola.
Viu que para manter a pele saudável não é preciso ser esforçar de mais, basta alguns passos na direção de uma alimentação melhor e por consequência você vai ter uma pele radiante. E você o que faz para cuidar da pele? Conta para a gente nos comentários.
[Crédito da imagem: Deagreez por iStockPhoto]