A cada dia que passa se torna mais comum a prática de exercícios físicos, tanto por motivações ligadas à saúde quanto a estética.
Entretanto,como em qualquer prática de esporte, é necessário que antes de se iniciar na academia, você esteja atento a alguns pontos que são super importantes para que os exercícios sejam feitos de forma responsável e segura.
Dessa forma, ao surgir o pensamento de iniciar o treino na academia, muitas dúvidas podem surgir e, pensando em cessá-las, preparamos esse artigo recheado de dicas. Confira abaixo.
Monte seu treino com um profissional
Muitas pessoas deixam em segunda opção montar o treino com um personal trainer. Entretanto, o personal irá desenvolver e adequar o cronograma de treino pensando, justamente, nas limitações individuais e metas de cada aluno.
Também é importante consultar um profissional de educação física para que ele auxilie na execução correta dos exercícios, o que será tratado na próxima dica.
Foque na execução correta dos exercícios
Um dos pontos mais importantes para quem busca adquirir resultados na academia é a execução correta dos exercícios.
Muitas vezes, as pessoas focam na intensidade do treino, mas deixam de lado a execução, o que pode ocasionar diversas consequências.
Pois, ao fazer um treino de forma desleixada ou errônea, não só os resultados estéticos serão atingidos, quanto sua saúde física, podendo ocasionar lesões sérias.
Foque no seu objetivo
Muitas vezes, ao longo do processo, é normal deixar de ir ou pensar em desistir. Afinal, você está adquirindo um novo hábito, então leva tempo até que ele se torne algo fundamental na sua rotina.
Dessa forma, é comum que quando a empolgação inicial de se iniciar algo novo passe, as pessoas desistam da prática de exercício físico. É aí que será necessário ter foco nos objetivos e metas, lembrando-se sempre o motivo pelo qual ter iniciado.
Siga um plano alimentar
Um dos pontos mais cruciais para quem busca uma melhor qualidade de vida é uma alimentação saudável.
Assim, unindo uma alimentação adequada a um treino constante, os resultados com certeza virão com maior facilidade, de forma interna e externa.
Por isso, é de extrema importância que você siga um plano alimentar, montado por um profissional, que vise seus objetivos e rotina.
Evite horários de pico
Uma das coisas que pode atrapalhar o seu treino é chegar na academia e ela estar lotada. Por isso, é importante tentar adequar o seu horário de treino a um horário que não seja muito almejado o uso da academia.
Assim, repare nos melhores dias e horários da sua academia para que a superlotação não atrapalhe o rendimento do seu treino.
Faça mobilidade antes dos treinos
Muitas pessoas só descobrem essa dica depois de muito tempo de treino. A mobilidade, comumente confundida como alongamento tradicional, traz diversos benefícios para o treino.
Dessa forma, ao praticar a mobilidade articular, você estará condicionando seu músculo para que ele seja alongado, fazendo com que haja uma grande melhora na execução de movimentos funcionais, como o agachamento, levantamento terra e puxada de barra.
Veja também: 5 Dicas Práticas para Você Arrasar nos Exercícios Matinais.