A pergunta “como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável” não sai da sua cabeça? Descubra agora o que fazer!
Quem está no processo de perda de peso sabe da importância da aceleração do metabolismo durante essa jornada. No entanto, muitas pessoas não sabem como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável.
Portanto, se você deseja perder alguns quilinhos, vai precisar gerar estímulos para acelerar o seu metabolismo. Nas próximas linhas, vamos te mostrar como você pode alcançar esse objetivo sem precisar colocar a sua saúde em risco, mas sim, com hábitos saudáveis. Vamos nessa?
O que é metabolismo?
O metabolismo é um processo do organismo para transformar tudo o que é ingerido em energia. Esse processo varia de pessoa para pessoa, ou seja, em algumas é mais lento e em outras mais acelerado. Mas, por que acelerar o metabolismo é importante? A maior vantagem é, sem dúvidas, a queima de calorias e consequentemente a perda de peso, muito mais fácil e rápida.
Mas, afinal, como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável?
A seguir, confira algumas dicas valiosas sobre como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável:
Capriche na água
De acordo com estudos e pesquisas científicas, se uma pessoa consumir cerca de 500ml de água por dia, é o suficiente para o organismo passar por um efeito termogênico de maior produção de energia. Logo, além de vital, a água também é aliada da perda de peso.
Pratique atividades físicas
Praticar exercícios físicos não poderia ficar de fora da nossa lista de como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável. Manter o corpo em movimento é um dos grandes segredos para isso. Aqui vale qualquer tipo de atividade física, desde dança até musculação. Mas, ó: dedique ao menos 45 minutos do seu dia para isso, combinado?
Ficar sem comer? Não é uma boa ideia
Sabe por quê? Além de dietas restritivas não funcionarem a longo prazo, elas não dão energia suficiente para a prática de atividades físicas – a única maneira de manter o metabolismo ativo. E para emagrecer é necessário gastar mais calorias do que ingeri-las. Sendo assim, a dica é: se livre apenas dos excessos.
Dê um tempo na bebida alcoólica
Se você gosta de tomar aquela cervejinha no final de semana ou de uma bela taça de vinho e quer emagrecer, vai ter que evitar o consumo de álcool. Depois das gorduras, o álcool é o alimento com maior densidade energética. Tanto é que a grama de álcool tem 7 calorias e uma taça de vinho 120 calorias. Sendo assim, o melhor é brindar somente em momentos especiais.
Priorize seu sono
Uma noite mal dormida é o suficiente para atrapalhar a produção de grande parte dos hormônios, como o cortisol, por exemplo, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal. Por isso a regra é clara: para acelerar o metabolismo, durma oito horas por noite, no mínimo.
Confira também: Seis dicas comprovadas pela ciência para manter a perda de peso.
E aí? Conseguimos responder a sua pergunta sobre como acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável? Deixe aí nos comentários! Colocando as nossas dicas em prática, certamente você verá uma mudança significativa no seu metabolismo. Estamos na torcida! Até a próxima!